четвер, 2 квітня 2020 р.

Як пережити карантин?

Пандемія коронавірусу в світі — топ тема всіх новин та розмов. Нещодавно COVID-19 дістався і до України. Карантин запроваджений від 12 березня до 24 квітня. Хто вже встиг запастися продуктами і самоізолюватись, а хтось ні. Утім, завжди важливо пам’ятати не лише про фізичне здоров’я, але і про психологічне.
Потрібно скласти для себе алгоритм базового фізичного захисту турботи про своє фізичне здоров’я і про близьких. Що я можу зробити для себе, щоб вберегтися — почати від масок та гігієни і максимально ізолювати себе від контактів. Важливо також приборкати паніку. Індивідуальна паніка — це наше ментальне здоров’я, за нього треба дбати стратегічно. Коронавірус закінчиться, а наша нервова система залишиться. Важливо щодня дбати про стабілізацію емоційного стану.
Намагайтеся не говорити постійно про вірус і проблеми загалом. Щоб бути в курсі останніх новин, достатньо щовечора переглядати підсумковий інформаційний випуск. Пам’ятайте, що тривога, стрес та паніка послаблює імунну систему.
Щодня, перед тим як встати з ліжка, подумати про щось хороше. «Теза про те, що «всі наші думки матеріалізуються» — не порожні слова, а доведений психологами факт. Якщо задуматися, то кожен з нас, подумавши про щось, незабаром помічав, що думка може «втілюватися» в життя. Однак, багато людей не вміють думати правильно та формулювати свої бажання. Вони не можуть позбутися негативних думок, з якими звикли жити. Спочатку потрібно ці страхи викинути як старий мотлох, а потім візуалізувати свої бажання. Це — найбільш ефективний і дієвий спосіб для матеріалізації власних думок. Щоб бажане виповнилося, потрібно зрозуміти і чітко уявити, чого ви хочете, і продумати всі деталі.
Щоб час карантину пройшов з користю:
  • Кожен день обов’язково присвятіть хоча б 15 хвилин фізкультурі. Віруси бояться сильних і позитивних людей.
  • Читайте щодня. Читання — це своєрідна форма релаксації, яка допомагає боротися зі стресом і поганим настроєм.
  • Дивіться цікаві фільми та пізнавальні програми. Напевно, у кожного є збережені в закладках списки фільмів та серіалів, які вже давно хотіли подивитися. Ось для цього ідеальний час!
  • Карантин — ідеальний час для того, щоб отримати нові знання. Сьогодні існують сотні онлайн-курсів, які доступні кожному.
  • Тотальний релакс. Тут варіантів маса: від виспатися досхочу до прийняття ванни або медитування. Просто відпочиньте, зараз саме час для цього.  
І пам’ятайте — панікує лише той, кому нічим зайнятися, а вам тепер є чим!

вівторок, 17 березня 2020 р.

Що таке надзвичайна ситуація?

Права й обов’язки населення під час надзвичайної ситуації.
Шановні батьки і учні!
Кабінет міністрів продовжив карантин до 24 квітня та запровадив режим надзвичайної ситуації на всій території країни. Що таке надзвичайна ситуація, чим вона відрізняється від надзвичайного стану та що означатиме для нас українців. Закон визначає це поняття як обстановку на окремій території, в межах організації, за якої порушуються нормальні умови життя населення.
Причиною може бути не лише епідемія, як нині, а й катастрофа, аварія, пожежа, стихійне лихо, використання зброї та інша небезпечна подія, яка загрожує життю або здоров’ю населення, призвела або може призвести до великої кількості жертв, завдати значних матеріальних збитків чи унеможливити життя населення.
Права й обов’язки населення
Не лише в умовах надзвичайної ситуації, але загалом у сфері цивільного захисту громадяни мають право:
  • отримувати інформацію про надзвичайні ситуації або небезпечні події, що виникли або можуть виникнути, у тому числі у формі, доступній для осіб з вадами зору та слуху;
  • бути забезпеченими засобами колективного та індивідуального захисту та використовувати їх.
  • звертатись до органів влади, в тому числі місцевої, щодо захисту від надзвичайних ситуацій;
  • долучатися до запобігання та ліквідації наслідків надзвичайних ситуацій у складі добровільних формувань цивільного захисту;
  • у випадку залучення до ліквідації за трудовим договором отримувати за це зарплату;
  • отримувати соцзахист та компенсацію шкоди життю, здоров’ю та майну, яку завдала надзвичайна ситуація або боротьба з нею;
  • отримувати медичну допомогу, соціально-психологічну підтримку та медико-психологічну реабілітацію у разі отримання фізичних і психологічних травм.
Цивільний захист означає також і певні обов’язки для самого населення.
  •  дотримуватись правил поведінки, безпеки та дій у надзвичайних ситуаціях. до прибуття аварійно-рятувальних підрозділів вживати заходів для рятування населення і майна;
  • • дотримуватися режимів захисту від епідемії, радіації тощо.
Поза межами надзвичайної ситуації громадяни зобов’язані дотримуватись заходів безпеки і не допускати порушень, що можуть призвести до неї, вивчати способи захисту.
Шановні батьки і учні!
З метою запобігання поширенню коронавірусу та на виконання постанови Кабінету Міністрів України від 11 березня 2020 року № 211 «Про запобігання поширенню на території України коронавірусу COVID-19» всі ми працюємо дистанційно. Поруч з цим, ми усвідомлюємо, що карантин не має призвести до збою в отриманні вами, шановні наші учні, знань з обраної вами професії. І тому нагадуємо що психологічна служба Білозерської ЗОШ № 18 Добропільської міської ради Донецької області  приймає запити щодо надання підтримки та консультування дистанційно sae.bilozir18@gmail.com
Ми залишаємося вдома і продовжуємо працювати дистанційно, бо цінуємо кожного з Вас!
Ми сумуємо через те, що не маємо змоги зустрічатися, але радіємо, бо відчуваємо зв’язок з Вами!

четвер, 5 березня 2020 р.

Анти-паніка: Поради психолога на час карантину

Ми живемо в інформаційному потоці, який зараз переповнений негативними новинами і прогнозами, пов'язаними з епідемією коронавірусу. Проте життя триває і вимагає від нас тверезої оцінки ситуації  й адекватності.
Ситуація, що охопила практично весь світ не може залишати осторонь майже нікого. ЗМІ часто підігрівають емоції людей та не завжди коректно подають інформацію щодо захворювання.
Хвилюватися — нормально
Реакції, що ми бачимо зараз у суспільстві — дуже закономірні, адже коли є загроза життю, про яку застерігають у всьому світі — це не може не викликати реакцій.
Запасання продуктами, надмірна роздратованість, страх перед невідомим — це все наслідок проживання стресу та кризової ситуації. Відчувати страх та паніку в цій ситуації — нормально, оскільки це нормальна реакція на ненормальні події.
«Острівки безпеки»
Якщо ж взяти до уваги той факт, що ми не знаємо, коли точно закінчиться пандемія, то мусимо адаптуватися та вчимося зберігати спокій. Тому можна використовувати деякі практики, котрі здатні повернути нас до власних «острівків безпеки», що допоможуть пережити цю кризу.
Кожен з нас має позитивний досвід, який зміг сформувати в кожного з нас так звані «острівки безпеки» — це ресурси, за допомогою яких ми здатні впоратись із досить складними ситуаціями. Як віднайти ці ресурси у собі? Спробуйте пригадати ті позитивні моменти, коли вам вдалось впоратись з труднощами. Спробуйте пригадати тих людей, котрі були поруч із вами та допомогли пережити стрес. Якщо їх зараз уявити поруч із вами, то щоб вони сказали вам? Як підтримали би вас?
Вправи для тренування спокою
Якщо ж у вашому житті трапилось так, що такого позитивного досвіду було недостатньо, то варто створювати нові острівки безпеки, будувати внутрішній «Стоунхендж» всередині самого себе саме тепер. Що ж можна робити? Формуйте свою «радість та задоволення» щодня, використовуючи дуже прості та доступні речі.
Дихання та м’язова релаксація
Глибоке дихання та усунення м’язевого напруження допомагають організму припинити виділяти гормон стресу та почати розслаблятися. Проста вправа на кшталт «Глибокий вдих (рахуйте: 1-2-3), затримка дихання\напруження м’язів (1-2-3), глибокий видих (1-2-3), не дихаємо\розслабляємось (1-2-3)». Виконуйте цю вправу протягом декількох хвилин і ви помітите зміни свого емоційного стану.
Фокус на позитиві
Наш мозок, з одного боку, — геніальна машина, а з іншого — дуже «лінива» система. Дуже-дуже. І якою інформацією ми будемо його наповнювати — так ми будемо себе почувати. Спробуйте використовувати «щоденник позитивних дій» — щовечора називайте собі (або в колі сім'ї за вечерею) 10 позитивних речей, з якими ви зустрілись протягом дня. Вони можуть бути мінімальними, але вони повинні бути (навіть смішний кіт— теж буде позитивною подією). Тобто ми вчимо мозок думати позитивно та фокусуватись на доброму.
Достатній сон
Добрий сон ще ніколи нікому не завадив. Намагайтесь лягати спати рано та уникайте дивитися на екрани (телевізор, телефони, ноутбуки) перед сном.
Свіже повітря
Оберіть для себе «персональний затишок», де ви б змогли спокійно, протягом 15 хвилин попити каву та не думати ні про що (балкон, подвір’я приватного будинку).
Ритуали
Дотримуйтесь ритуалів та важливих для вас моментів. Вранішня кава, молитва, зустріч із друзями он-лайн — це все те, що здатне повернути нас до життя та сказати, самому собі: «Не все так погано!»
Ніхто з нас не може контролювати те, що може далі підкинути нам життя. Але ми здатні справлятися із ситуаціями у здоровий спосіб, отримуючи досвід та віру у себе! Налаштовуємося на позитив - здоров'я всім!

неділя, 9 лютого 2020 р.

Вітаємо наших друзів-позитивчиків з шаленою перемогою у Всеукраїнському Конкурсі "ЕКО-ТЕХНО Україна 2020"

Переможці "ЕКО-ТЕХНО Україна 2020"
разом з науковим керівником Самарською М. В.
З 4 по 7 лютого в Києві проходив найкрутіший в світі конкурс "ЕКО-ТЕХНО 2020" (фінал Всеукраїнського етапу). Юні психологи з ШК "Позитивчик" Білозерської ЗОШ № 18 Добропільської міської ради Донецької області Сухачова Юлія та Стєнькіна Ірина, Стегницька Дарина та Іващенко Діана, Бігдан Діана та Терлецька Альбіна пройшли відбірковий етап й мужньо змагалися за можливість представити свої дослідження в місті Анахайм, штат Каліфорнія, США у травні цього року. В Америку дівчата не пройшли, але кожна з них отримала диплом переможця. Командна робота Діани Іващенко та Стегницької Дарини зайняла почесне ІІ місце, а роботи Стєнькіної Ірини і Сухачової Юлії, Терлецької Альбіни й Бігдан Діани отримали також призове IV місце. З сертифікатами учасниць та дипломами переможниць найкрутішого конкурсу, з цінними призами й подарунками, з особливим почуттям перемоги й позитивом повернулися вони в рідне місто Білозерське. Ми щиро вітаємо майбутніх психологів з такою перемогою і бажаємо їм подальших звершень, цікавих досліджень, радості відкриття. Так тримати!





субота, 25 січня 2020 р.

School of ME - школа усвідомленого підприємництва

School of ME у партнерстві з ChildFund Deutschland e.V. і Центром підприємництва УКУ (LvBS) за фінансової підтримки Міністерства закордонних справ Федеративної Республіки Німеччина реалізує проект Active Social Entrepreneurship in Ukraine. Другий день за цим проектом в нашій школі проходить для учнів 9-11 класів тренінг "Соціальне шкільне підприємництво: будуємо перший справжній бізнес". 4 сформовані команди(«Еколанч», коворкінг «Ха-ха- туни», проект з екологічного виховання «Літо», сайт «ЗНО. 200») швидко подружилися, шукали проблеми як джерела підприємницької ідеї, потім креативно оцінювали ці ідеї, театралізованою виставою про наболіле вивчали шлях клієнта, проводили брейнштормінги, чудові енерджайзери, презентували напрацьовані комікси до своїх завдань, працювали над бізнес-моделями проектів. Кожен з учасників тренінгу отримав корисні знання зі шкільного соціального підприємництва, навички, ідеї з алгоритму його започаткування та, звісно, массу позитиву!
Разом зі School of ME ми дійсно, повірили, що
*бізнес має приносити добро;
*бізнес має приносити добро та бути прибутковим;
*освіта може бути іншою: гнучкою, цікавою, прикладною, а часто ще й веселою;
*у силу людей, які об'єднавшись навколо ідеї, можуть перетворювати світ на краще.

ШКП "Олімп" та всі залучені до тренінгу педагоги, учні Білозерської загальноосвітньої школи №18 Добропільської міської ради Донецької області щиро вдячні за співпрацю та навчання чудовій команді проекту Active Social Entrepreneurship in Ukraine, склад якої для нашої школи був таким:
Микита Покильцов
Дмитро Поколенко
Наталя Поколенко
Вікторія Кулакова








пʼятниця, 24 січня 2020 р.

“Соціальне шкільне підприємництво: будуємо перший справжній бізнес”

Сьогодні в шкільному клубі підприємництва "Олімп" Білозерської школи №18 Добропільської міської ради Донецької області розпочався перший етап дводенних тренінгів “Соціальне шкільне підприємництво: будуємо перший справжній бізнес” в рамках проекту Active Social Entrepreneurship in Ukraine, який реалізується School of ME у партнерстві з ChildFund Deutschland e.V. і Центром підприємництва УКУ (LvBS) за фінансової підтримки Міністерства закордонних справ Федеративної Республіки Німеччина.
Протягом цих захоплюючих тренінгів учні 9-11 класів зроблять перший крок назустріч шкільному бізнесу.
24.01.2020 року знайомимось із поняттями "підприємництво", "шкільне підприємництво" та визначаємо різницю між ними.












пʼятниця, 20 грудня 2019 р.

ШКП "Олімп" долучається до міжнародної програми з розвитку підприємництва "Active Social Entrepreneurship in Ukraine"

Усвідомлене підприємництво? Це діяльність, яка зважає на потреби суспільства та планети, яка не шкодить екології та іншим людям, але, при цьому, є прибутковою. Виявляється, це можливо! В рамках проекту з розвитку соціального підприємництва "Active SocialEntrepreneurship in Ukraine", який реалізується у партнерстві з ChildFundDeutschland e.V. за фінансової підтримки Міністерства закордонних справ Німеччини, 15 шкіл з Донецької, Луганської та Львівської областей отримали можливість прийняти участь в тренінгах для старшокласників "Соціальне шкільне підприємництво: будуємо перший справжній бізнес". В число учасників було відібрано і наш шкільний клуб підприємництва «Олімп» Білозерської ЗОШ № 18 Добропільської міської ради Донецької області!  Ми зможемо дізнатися про усвідомлене підприємництво, про багаторічний досвід освітніх проектів із бізнесу, які призвели до появи десятків нових успішних підприємств; опрацюємо принципи майндфул бізнесу, відповідального споживання та виробництва. Отже, очікуємо на дорогих гостей, цікаві знайомства, корисну інформацію.