пʼятницю, 2 квітня 2021 р.

Як пережити карантин?

Пандемія коронавірусу в світі — топ тема всіх новин та розмов. Нещодавно COVID-19 дістався і до України. Карантин запроваджений від 12 березня до 24 квітня. Хто вже встиг запастися продуктами і самоізолюватись, а хтось ні. Утім, завжди важливо пам’ятати не лише про фізичне здоров’я, але і про психологічне.
Потрібно скласти для себе алгоритм базового фізичного захисту турботи про своє фізичне здоров’я і про близьких. Що я можу зробити для себе, щоб вберегтися — почати від масок та гігієни і максимально ізолювати себе від контактів. Важливо також приборкати паніку. Індивідуальна паніка — це наше ментальне здоров’я, за нього треба дбати стратегічно. Коронавірус закінчиться, а наша нервова система залишиться. Важливо щодня дбати про стабілізацію емоційного стану.
Намагайтеся не говорити постійно про вірус і проблеми загалом. Щоб бути в курсі останніх новин, достатньо щовечора переглядати підсумковий інформаційний випуск. Пам’ятайте, що тривога, стрес та паніка послаблює імунну систему.
Щодня, перед тим як встати з ліжка, подумати про щось хороше. «Теза про те, що «всі наші думки матеріалізуються» — не порожні слова, а доведений психологами факт. Якщо задуматися, то кожен з нас, подумавши про щось, незабаром помічав, що думка може «втілюватися» в життя. Однак, багато людей не вміють думати правильно та формулювати свої бажання. Вони не можуть позбутися негативних думок, з якими звикли жити. Спочатку потрібно ці страхи викинути як старий мотлох, а потім візуалізувати свої бажання. Це — найбільш ефективний і дієвий спосіб для матеріалізації власних думок. Щоб бажане виповнилося, потрібно зрозуміти і чітко уявити, чого ви хочете, і продумати всі деталі.
Щоб час карантину пройшов з користю:
  • Кожен день обов’язково присвятіть хоча б 15 хвилин фізкультурі. Віруси бояться сильних і позитивних людей.
  • Читайте щодня. Читання — це своєрідна форма релаксації, яка допомагає боротися зі стресом і поганим настроєм.
  • Дивіться цікаві фільми та пізнавальні програми. Напевно, у кожного є збережені в закладках списки фільмів та серіалів, які вже давно хотіли подивитися. Ось для цього ідеальний час!
  • Карантин — ідеальний час для того, щоб отримати нові знання. Сьогодні існують сотні онлайн-курсів, які доступні кожному.
  • Тотальний релакс. Тут варіантів маса: від виспатися досхочу до прийняття ванни або медитування. Просто відпочиньте, зараз саме час для цього.  
І пам’ятайте — панікує лише той, кому нічим зайнятися, а вам тепер є чим!

четвер, 1 квітня 2021 р.

Увага! Пропонуємо приєднатися до дослідження стосовно проблеми булінгу в нашій школі.

 Юний друже!

Пропоную тобі взяти участь у проведенні дослідження стосовно проблеми булінгу. 

Прошу відповісти на запитання анкети правдиво та чесно. 

Результати надсилаємо на електнонну адресу практичного психолога Марії Василівни Самарської (smariyka21@gmail.com ) або кидаємо в "Поштову скриньку"на дверях кабінету психолога.

Опитування анонімне.

1.  Твій вік:

а) 9-11 років; б) 12-16 років.

2. Чи знаєш ти - що таке насильство?

а) так;   б) ні;  в) важко відповісти.

3. Чи присутнє насильство в нашій школі?

а) так;   б) ні;  в) важко відповісти.

4. Чи знаєш ти, що таке булінг?

а) так;   б) ні;   в) важко відповісти.

5. Чи зазнавав(ла) ти приниження у школі?

а) так;   б) ні.

6. Якщо зазнавав (ла), то якого?

а) морального;  

б) фізичного;  

в) пограбування; 

г) нападу з боку учнів, однокласників; 

д) нічого з вище переліченого.

7. Чи був(ла) ти свідком або жертвою булінгу?

а) так;   б) ні.

8. Чи спостерігається явище булінгу в нашій школі?

а) так;   б) ні.

9. З якими приниженнями ти стикався (лася) в нашій школі?

а) образи;  

б) глузування;  

в) використання призвіськ; 

 г) побиття, штовхання;  

д) нічого з вище переліченого.

10Де на ваш погляд, підлітки найчастіше стикаються з проявами булінгу?

а) по дорозі до школи;   

б) шкільний туалет;  

в)шкільний коридор;  г) територія за школою;

д) нічого з вище переліченого. 

11. Хто найчастіше є агресором?

а) однокласник;  

б) старшокласник; 

в) група однокласників;  

г) група старшокласників;   

д) нічого з вище переліченого.

12. Найчастіше агресорами є :

а) хлопці;   б) дівчата.

13. Як учителі реагують на випадки булінгу? 

а) не звертають уваги;  

б) вимагають припинити сварки;   

в) покладають вирішення проблем на самих учнів, не втручаючись в їх стосунки.

14. Причини агресії, через які деякі учні стають жертвами знущань з боку інших школярів?

а) зовнішній вигляд;   

б) поведінка;   

в) матеріальний статус;   

г) людина не може за себе заступитися; 

д) нічого з вище переліченого.

15. Чи були ви в ролі жертви, коли інші школярі знущалися над вами?  

а) так, інколи;  

б) так, декілька разів на тиждень;   

в) майже щодня;   

г) так, декілька разів на місяць;   

д) ніколи.

16. Чи зверталися ви по допомогу і до кого саме?

а) не звертався (лася) по допомогу;

б) звертався (лася) по допомогу до друзів;   

в) звертався (лася) по допомогу до психолога;  

г) звертався (лася) по допомогу до батьків;  

д) звертався (лася) по допомогу до класного керівника;  

е) звертався (лася) по допомогу до когось іншого.

17. Що можна зробити для покращення стосунків у школі?

а) взаємне позитивне ставлення один до одного;

б) нічого не потрібно змінювати;

в) щоб старші не ображали молодших;

г) щоб погані учні не заважали вчитися решті;

д) щоб вчителі ставилися однаково добре до всіх учнів;

е) влаштовувати більше спільних заходів з класом та більше спілкуватися між собою.