середа, 23 листопада 2022 р.

Затосовуємо техніки заземлення та саморегуляції: практичні поради як ми можемо допомогти собі в стані стресу.

 

  • Під дією стресу здатність людини до самоконтролю та прийняття логічних і виважених рішень суттєво знижується. Саме тому, щоб відновити баланс емоційного стану та опанувати тривогу, необхідно використовувати техніки саморегуляції та заземлення, які дають змогу швидко та ефективно заспокоїти нервову систему і повернути здатність контролювати свої емоції та реакції.
  • Саморегуляція — це керування власним психоемоційним станом, що досягається шляхом впливу людини на саму себе за допомогою слів, уявних образів, управління м’язовим тонусом і диханням.
  • Заземлення — це свідомі прийоми, що дозволяють закріпитися в конкретному моменті фізично та емоційно, за допомогою контакту з будь-якою поверхнею (стіна, підлога, стілець) або ж когнітивних вправ.

середа, 26 жовтня 2022 р.

Який я учень (учениця): дізнайся більше про себе та допоможи в дослідженні практичного психолога

 

Юний друже!

Пропоную тобі взяти участь у проведенні анкетування на тему "Я - учень (учениця)" 

Прошу дописати запропоновані речення правдиво та чесно. Юний друже!

Результати надіслати на електронну адресу практичного психолога Марії Василівни Самарської (smariyka21@gmail.com ) або кинути в "Поштову скриньку" на дверях кабінету психолога.

Опитування анонімне.

 

1.  Я думаю, що гарний учень — це той, хто ....

2.  Я думаю, що поганий учень — це той, хто ....

3.  Найбільше я люблю, коли учитель ....

4.  Найбільше я не люблю, коли учитель ....

5.  Найбільше мені подобається школа за те, що ...,

6.  Я не люблю школу за те, що ....

7.  Я радію, коли у школі....

8.  Я боюся, коли у школі....

9.  Я не хотів би, щоб у школі....

10.Коли я був маленьким, я думав, що у школі....

11.Коли я неуважний на уроці, я ....

12.Коли я не розумію що-небудь на уроці, я ....

13.Якщо я що-небудь не розумію при виконанні домашнього завдання, я ....

14.Я завжди можу перевірити, чи правильно я ....

15.Я ніколи не можу визначити, чи правильно я ....

16.Якщо мені що-небудь необхідно запам'ятати, я ....

17.Мені завжди цікаво, коли на уроці....

18.Мені завжди не цікаво, коли на уроці....

19.Я хотів би, щоб у школі завжди ....

 

Дізнатися результату стосовно себе завжди можете безпосередньо у самого психолога за зверненням.

вівторок, 6 вересня 2022 р.

Розкриваємо секрети наших емоцій

Справжні підприємці мають тримати свої емоції та почуття в нормі. Бізнес любить врівноваженість, розсудливість, прорахованість кожного кроку. Тож, починаємо розкривати секрети своїх емоцій.






















четвер, 7 липня 2022 р.

Понад 100 ініціатив підтримки для українців з усієї Європи

Інформація для здобувачів освіти, випускників школи, батьківської громадькості 

Міжнародна спільнота запровадила сотні ініціатив для підтримки українців, які тікають від війни. Ознайомтесь з ініціативами і описом підтримки у різних країнах Європи.

Сусідні країни

Польща

Словаччина

Угорщина

Молдова

Румунія

  • Корисна інформація від Міжнародної організації для мігрантів в Румунії.
  • Організація “Code for Romania” створила платфому “Dopomoha” з інформацією та підтримкою для українців, які хочуть потрапити до Румунії.
  • UNHRC Romania ‒ Агентство ООН у справах біженців у Румунії.
  • UNION Romania ‒ Міжнародна організація ООН для мігрантів у Румунії.
  • Румунська національна рада для біженців (CNRR).
  • JRS Romania” ‒ офіційний урядовий веб-сайт про притулок.
  • LOGS” ‒ група для соціальних ініціатив із підтримки біженців, що прибувають до Румунії.
  • На платформі ro можна знайти карту і базу даних з інформацією про допомогу від громадян Румунії.
  • UNIȚI PENTRU UCRAINA ‒ Об’єднані для України ‒ United for Ukraine ‒ Facebook група в якій румуни пишуть про допомогу, яку готові надати біженцям: їжу, притулок, транспорт.
  • Кол-центр у WhatsApp, в якому надають інформацію про притулок для українців (доступний англійською, російською та українською): +40 765 861 888. Кол-центр пропонує соціальні та психологічні консультації для українців, які вже знайшли притулок у Румунії: +40 745 139 747.
  • Румунські готелі пропонують безкоштовне проживання для біженців з України.

Інші країни Європи за алфавітом

Австрія

Бельгія

Болгарія

  • Національний портал для постраждалих від війни в Україні.
  • Номери національної гарячої лінії: 029055555 і +380322465075
  • Група у Facebook з інформацією про доступне житло для біженців.

Велика Британія

Греція

  • Міністерство міграції та притулку опублікувало інформацію для переміщених осіб з України про прибуття, тимчасовий захист, проживання, захист неповнолітніх без супроводу й поширені запитання. Інформація доступна грецькоюанглійською й українською мовами.
  • Група у Facebook Посольства України в Греції

Грузія

  • Група у Facebook “Spend 4 Seasons in Georgia”, яка спочатку була створена для приваблення туристів до Грузії, перетворилася на ресурс для підтримки українців. Звичайні громадяни пропонують житло, гуманітарну підтримку, транспорт, роботу, збирають кошти, одяг та інші необхідні речі.
  • Недержавна організація “ge” надає гуманітарну допомогу українцям. Вона співпрацює безпосередньо з Посольством України для координації будь-якої необхідної допомоги, наприклад, збору їжу, ліків і предметів першої необхідності.
  • ge” ‒ проєкт із підтримки українців у Грузії, який поєднує людей, які потрапили у складну життєву ситуацію, з людьми, які готові допомогти. Проєкт пропонує житло, медичне обслуговування та гуманітарну допомогу: їжу, одяг і взуття, гігієнічні набори.
  • UNHCR Georgia ‒ Агентство ООН у справах біженців в Грузії пропонує українцям юридичну й соціальну допомогу, підтримку з питань прав людини: гаряча лінія: +995 577 415 610; електронна адреса: geotbprt@unhcr.org; адреса: Проспект Казбегі 2a, 0160, Тбілісі, Грузія.
  • Rights Georgia” пропонує правову допомогу: гаряча лінія: +995 593 111 405; електронна адреса: office@rights.ge; адреса: вул. Гахокідзе 11a, 0160, Тбілісі, Грузія.
  • World Vision Georgia” ‒ для соціальних питань: гаряча лінія: +995 577 045 645; адреса: вул. Жюлі Шартава 67B, Тбілісі, Грузія.
  • Громадський захисник Грузії ‒ для питань із захисту прав людини: гаряча лінія: 1481; електронна адреса: info@ombudsman.ge; адреса: проспект Давид Агмашенебелі 80, 0102, Тбілісі, Грузія.

Данія

  • Інформація для українців: відповіді на поширені запитання від імміграційної служби Данії для переміщених осіб з України. Сторінка буде постійно оновлюватись.
  • Група у Facebook “Асоціація українців Данії»

Естонія

  • На урядовому веб-сайті доступна офіційна інформація та ресурси для українців та естонських громадян, що проживають в Україні.
  • Інформація для біженців, які прибувають до Естонії.
  • Ukraina Heaks” ‒ організація, яка підтримує українців, що прибувають до Естонії.
  • Інформація про допомогу для біженців, доступна українською мовою від Естонської ради у справах біженців

Ірландія

Іспанія

Італія

Кіпр

Латвія

  • Gribu palīdzēt bēgļiem” ‒ недержавна організація, яка допомагає шукачам притулку.
  • Інформація для українців у Латвії.
  • Допомога від міської ради Риги ‒ актуальна інформація про доступні українцям послуги:
    • цілодобова гаряча лінія: +371 80000800 (безкоштовна й доступна латвійською, російською та англійською мовами);
    • адреса: Ризький конгрес, вул. К. Вальдемара 5 (пн-пт 9:00 – 18:00).
  • Безкоштовна медична допомога ‒ всі медичні послуги, що фінансуються державою, доступні безкоштовно для кожного громадянина України, який прибув до Латвії або вже перебуває тут і не може повернутися додому через війну. Додаткова інформація на безкоштовній інформаційній лінії: +371 8000 1234 (доступно англійською чи російською мовами). Графік роботи з понеділка по четвер 8:30 – 17:00; у п’ятницю 8:30 – 15:00. З іноземного номера дзвоніть: +371 67045005.

Литва

Люксембург

Нідерланди

Німеччина

  • Веб-сайт Федерального міністерства внутрішніх справ для українців з інформацією щодо перших кроків у Німеччині, пошуку житла, медичного обслуговування, роботи, соціальної сфери.
  • Інформація для українців щодо в’їзду та перебування в Німеччині від Федерального управління з питань міграції та біженців.
  • Diakonie Katastrophenhilfe” ‒ невідкладна допомога українцям.
  • Pro Asyl” пропонує поради для біженців з України.
  • Helpukraine” ‒ квиток Deutsche Bahn (Німецька залізниця), який дозволяє українцям безкоштовно доїхати до будь-якої станції Німеччини. А з українським паспортом/ID-карткою можна доїхати до Берліна, Дрездена, Нюрнберга й Мюнхена.
  • Більше ніж 11 тис. осіб запропонували 25 тис. місць у своїх оселях в Німеччині. Також українці можуть знайти тимчасове житло тут.
  • Ukraine ‒ BIPOC and LGBTQ+ accommodation”‒ інклюзивний простір для людей будь-якого походження, гендеру чи сексуальної орієнтації, які втікають з України.
  • Юристи з Берліну, які спеціалізуються на питаннях з надання притулку.
  • Спеціалісти з питань міграції в Берліні: Іна Пілкінгтон (INA@expatsinwonderland.com і Пір Рогге (PEER@expatsinwonderland.com).
  • Психологічна допомога: німецько-українське академічне товариство на сторінці “Психологічна підтримка” склало список ресурсів #ЯБудуТвоїмТилом.

Норвегія

Португалія

Словенія

  • Допомога українцям у Словенії: урядова веб-сторінка з практичною інформацією, а також ресурсами для підтримки англійською та українською мовами.
  • Кол-центр підтримки біженців з України надає інформацію про в’їзд та проживання у Словенії, процедуру міжнародного захисту, а також фінансову чи матеріальну підтримку переміщеним особам. Для дзвінків зі Словенії відкритий безкоштовний номер: 080 41 42, а з-за кордону ‒ +386 1478 7530 (щодня 8:00 – 18:00). Електронна пошта: ukrajina@gov.si.

Фінляндія

Франція

  • Інформація для українських біженців, які бажають подати заявку на тимчасовий захист у Франції.
  • Практична інформація для біженців про центри прийому, тимчасове житло, доступну психологічну підтримку й допомогу українській молоді та студентам у Парижі французькою та англійською мовами.

Хорватія

  • Офіційний сайт допомоги українцям в Хорватії
  • Управління цивільного захисту випустило брошуру хорватською й українською мовами з інструкціями та корисною інформацією для українських біженців, зокрема про найближчі центри прийому в Осієку, Вараждинському-Топліце, Госпичі, а також про регіональні відділення Червоного Хреста.

Чехія

Швеція

Швейцарія

Міжнародна підтримка

  • Ініціатива #HospitalityHelps надає українцям можливість тимчасового проживання в готелях. Ініціатива з’єднує сім’ї, які рятуються від війни в Україні, з готелями, які пропонують безкоштовне проживання в різних країнах. Наразі доступно 214 готелів у 24 країнах.
  • Міжнародна організація з міграції зібрала номери гарячих ліній для осіб, які втікають з України. Інформацію регулярно оновлюють.
  • Недержавна організація “Refugees Welcome International” ‒ це частина загальноєвропейської ініціативи, яка надає довгострокове житло українським біженцям.
  • Інформація про безкоштовні варіанти проїзду, пропоновані європейськими транспортними компаніями
  • #ScienceForUkraine ‒ громадська ініціатива, створена студентами й науковцями Європи та світу. Їхня місія – збирати й розповсюджувати інформацію про можливості підтримки аспірантів і вчених із наукових установ України. На веб-сайті ви знайдете широкий спектр оплачуваних академічних посад для науковців зі ступенем аспіранта або вище, можливості академічної мобільності для аспірантів і студентів, а також варіанти тимчасового притулку.
  • UkraineShelter.com ‒ онлайн-платформа, яка пропонує безпечне житло для біженців з України. Корисна інформація про імміграцію щодо кожної держави доступна українською мовою.
  • UkraineTakeShelter.com ‒ незалежна платформа, що з’єднує українських біженців із людьми, які пропонують житло.
  • Агентство ООН у справах біженців пропонує підтримку для українців – співпрацює з урядами сусідніх країн, закликає їх відкривати кордони для тих, хто шукає безпеки й захисту. Відвідайте сторінку держави, до якої збираєтеся прибути чи в якій вже перебуваєте: УгорщиниПольщіРумуніїСловаччини. Для інформації по будь-якій іншій країні відвідайте UNHCR ‒ Help Service.
  • Портал “Європейський дослідницький простір для України” (ERA4Ukraine) ‒ єдиний центр із надання інформації та підтримки українських дослідників, які виїхали з України. Портал об’єднує європейські, державні й неурядові ініціативи. Він покликаний допомогти постраждалим дослідникам знайти житло, роботу, сприяти визнанню їхніх дипломів та забезпечити іншу необхідну підтримку.
  • Возз’єднання сімей: Міжнародний комітет Червоного Хреста допомагає людям у пошуках членів сім’ї.

Допомога у пошуці роботи

  • AdAid.eu – платформа, що з’єднує українських маркетологів, спеціалістів з сфери медіа та комунікацій із європейськими роботодавцями. Запропоновані вакансії можуть бути як дистанційними, так і потребуватимуть роботи в офісі.
  • JobAidUkraine.com підтримує українців, які змушені були залишити свою країну. Платформа поєднує шукачів роботи та роботодавців, щоб підтримати інтеграцію біженців у європейський ринок праці і повернути їм відчуття фінансової захищеності.
  • Happymonday.ua пропонує більше 200 вакансій для українців – від технічних спеціальностей до дизайну, ілюстрації, SEO, PPC, маркетингу, копірайтингу, тощо. Запропоновані вакансії можуть бути як дистанційними, так і потребуватимуть роботи в офісі.
  • Remote Ukraine поєднує підприємців з українськими професіоналами для дистанційної роботи.
  • UA Talents ‒ платформа вакансій для переміщених осіб як всередині України, так і за її межами.

Матеріал підготовлено на основі даних EU Neighbours East та EUAA Response to the War in Ukraine/ Відповідь EUAA (Агентства Європейського Союзу з питань притулку) на війну в Україні.